Công thức yến mạch qua đêm này khác với yến mạch thông thường được ngâm trong sữa chua hoặc sữa hạt. Nó có nhiều hơn một công thức bánh quy qua đêm với những quả mọng ngọt để làm một bữa ăn sáng nguyên chất nguyên hạt, protein.
Nó có một bữa sáng nhanh, gói nó làm ngọt vào một lớp bánh / bánh quy để nó dày và dai. Và nó dễ dàng chuẩn bị vào đêm trước khi bạn muốn ăn và đi.
Tôi đứng đầu nó với quả việt quất để nó giống như chiếc bánh. Phần tốt nhất là nó ’’ qua đêm hay ’không nướng, vì vậy nó là một miếng bánh để làm (hoặc nên tôi nói miếng bánh?).
Cookie ăn sáng bánh blueberry này ngon như bánh nhưng lành mạnh hơn rất nhiều so với bản gốc. Sử dụng Stevia hoặc cắt lại trên đường và sử dụng bơ hạt thay vì bơ thẳng trong lớp vỏ. Bùng nổ.
Các loại ngũ cốc. chất béo lành mạnh. Chất chống oxy hóa.
Và chúng tôi ăn bánh cho bữa sáng!
Công thức bánh quy ăn sáng bánh quất
Thành phần cho lớp vỏ:
1/3 chén yến mạch nấu ăn nhanh
1 tb. bơ hạt, mềm
1 gói ngọt (tôi đã sử dụng stevia)
1/4 cốc* Vanilla hoặc sữa chua Hy Lạp mật ong
Dash: quế, muối, chiết xuất vani
Blueberry ‘Filling
1/3 cốc quả việt quất đông lạnh
1 gói ngọt
Toppings:
Sữa chua vani, các loại hạt, hạt, quả việt quất tươi, kem đánh bông, kem, anh đào trên đầu, không có gì
Hướng:
Đặt yến mạch, chất làm ngọt/muối/quế và bơ hạt vào một cái bát. Đập vỡ với nhau để tạo thành kết cấu vụn và trộn. Thêm sữa chua, trộn. Nó phải tạo thành một lớp vỏ dày nhưng thêm nhiều sữa chua nếu cần.
Hình thành yến mạch thành một lớp vỏ trên một tấm nhỏ – bạn làm nó càng nhỏ, nó sẽ càng dày.
Che và để nó đặt trong tủ lạnh qua đêm.
Mẹo: Bạn cũng có thể để bộ này trong khi chạy hoặc tập luyện của bạn – chỉ cần đảm bảo bạn để nó trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ.
Làm thế nào để làm cho topping:
Trong một bát riêng – kết hợp quả việt quất đông lạnh và chất làm ngọt.
Để đặt qua đêm trong tủ lạnh để tan băng.
Vào buổi sáng – khuấy quả việt quất.
Đặt quả việt quất tan lên trên lớp vỏ bánh quy yến mạch.
Top với trái cây yêu thích của bạn và thưởng thức!
Bạn cũng có thể thêm sữa chua Hy Lạp và các loại hạt. Tôi khuyên bạn nên nó!
Vui thích!
Câu hỏi: Lần cuối cùng bạn có bánh là khi nào?
Tôi: Tôi nghĩ rằng điều này được tính nên tôi sẽ nói ngày hôm qua!
Bạn cũng có thể thích:
Công thức bánh mì kẹp thịt đậu đen dễ dàng
Công thức bột yến mạch bí ngô
Dễ dàng nhúng vỏ cây bạc hà dễ dàng nhúng
61Save
Chia sẻ là quan tâm!
61
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Mục tiêu thiết lập sổ làm việc
Đặt mục tiêu chạy lớn!
Đuổi theo chúng.
Bài tập này sẽ giúp bạn:
Tôi muốn sách bài tập!
Chúng tôi tôn trọng quyền riêng tư của bạn. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.
Được xây dựng với ConvertKit
✕