Này và thứ hai vui mừng! Mặc dù tôi đã đi nghỉ suốt tuần trước, tôi chưa sẵn sàng để trở lại thế giới thực. Ồ, chúng ta đi đây!
Trong Mua để giúp tôi quay trở lại sau kỳ nghỉ, tôi đã thiết lập các mục tiêu nhỏ vào thứ Hai. Tôi thích ý tưởng thiết lập mục tiêu hàng tuần. Một bước tại một thời điểm, phải không?
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 3
Nhật ký video đào tạo marathon – Ngày 3. Chạy nhật ký Đăng ký với Run Eat Lặp lại
Nhieu video
0 giây 51 giây
Tiếp theo
Podcast Recaps từ ngày 6 tháng 8
07:26
Trực tiếp
00:00
08:21
00:51
Mục tiêu cho tuần 9/13/10:
1. ngủ 8 giờ mỗi đêm.
2. Do Jillian xông 30 phút cắt nhỏ mỗi ngày cho đến thứ bảy.
3. Ăn sạch – Cụ thể, không có kẹo, kem hoặc bánh quy. Tôi đã làm nó quá mức trong kỳ nghỉ và muốn dọn dẹp các món ăn của tôi trong tuần này.
Chạy – Tôi đã làm 5,5 dặm chậm sáng nay. Shred cấp 1 khiến tôi đau và cơ bắp của tôi không muốn hợp tác. Điều này chỉ chứng minh tôi cần bao nhiêu để đào tạo sức mạnh nhiều hơn. Ouch.
Sáng nay tôi đang thèm một sinh tố trái cây, nhưng don có bất kỳ loại bột protein có hương vị trái cây nào (tôi đã trả lại món cuối cùng tôi mua). Tôi đã đưa ra quyết định thử gói cá nhân này của Tera, whey trong sô cô la.
Thông tin dinh dưỡng là tuyệt vời! 20 gram protein cho 110 calo. Tốt đẹp.
Tôi pha trộn gói với đá, nước, rau bina và hạt chia. Vì một số lý do, nó đã không muốn kết hợp tốt và đã vón cục cho dù tôi còn lại bao lâu. La ó.
Ngoài ra, nó rất ngon. Nhưng, tôi vẫn muốn theo dõi bột protein yêu thích của mình
Với một chiếc bánh mì PB & J ở bên cạnh.
Mục tiêu của bạn cho tuần này là gì?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
Những lời khẳng định tốt nhất cho người chạy
Những lời khẳng định tốt nhất cho người chạy
Dưới đây, một danh sách 51 khẳng định tích cực cho người chạy. Tôi đã chỉ ra những điều này trên Instagram hôm nay vì bạn có thể không nhận ra
Chạy nhanh hơn trong tháng này – Ý tưởng 1 và 2
Chạy nhanh hơn trong tháng này – Ý tưởng 1 và 2
Xin chào! Bạn đã sẵn sàng để chạy nhanh hơn trong tháng này? Bạn có nhận được lịch tháng này với 10 ý tưởng để chạy nhanh hơn không? Nếu không – GE
Mục tiêu tháng 10 có thể in miễn phí bản in hàng tháng
Mục tiêu tháng 10 có thể in miễn phí bản in hàng tháng
Mục tiêu hàng tháng để chạy và tập thể dục. Mục tiêu chính, mục tiêu hàng tháng và các mục tiêu nhỏ được đặt ra theo tuần. mục tiêu in miễn phí tháng PL
Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4
Những gì tôi đã ăn nhật ký thực phẩm hôm nay – đào tạo marathon tuần 4
Những gì tôi ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm Chạy Blog Tuần 4. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ cộng với ghi chú trên
Half Marathon Race Morning Video thường quy
Half Marathon Race Morning Video thường quy
Half marathon buổi sáng thói quen cho ngày đua. Các bước chạy trước cho một cuộc đua nửa nửa tuyệt vời, cuộc đua 5K, 10K. Những gì tôi ăn, thiết bị
Chạy cuộc thăm dò thách thức và bánh rán ngày lễ tình nhân
Chạy cuộc thăm dò thách thức và bánh rán ngày lễ tình nhân
Xin chào!! sẵn sàng thực hiện một thử thách chạy khác và muốn yêu cầu bạn hòa âm trong ➡ 1.ngày một tuần bạn có r
⚡ bởi ShareAholic
.